Entrenamiento de fuerza
Ejercicio en el que los músculos trabajan contra una resistencia (pesas, ligas, máquinas o el propio peso). La OMS recomienda hacerlo al menos dos días por semana.
También se dice: entrenamiento de resistencia, pesas, levantamiento de pesas, ejercicios de fuerza, entrenamiento con cargas, fortalecimiento muscular
Qué significa
El entrenamiento de fuerza o de resistencia hace trabajar a los músculos contra una carga: mancuernas, barras, máquinas, ligas o el propio peso corporal. Mejora la fuerza, la masa muscular, la densidad ósea y la sensibilidad a la insulina, y ayuda a mantener la funcionalidad con la edad.
Las guías de la Organización Mundial de la Salud recomiendan a los adultos actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o mayor al menos dos días por semana, además de la actividad aeróbica. En mujeres no produce un aumento de volumen "excesivo" de forma automática: el cambio depende del tipo de entrenamiento, la alimentación y la genética.
Ver también
Guías que hablan de entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de fuerza para mujeres: beneficios para el cuerpo y la piel
Por qué el entrenamiento de fuerza importa en mujeres, qué recomienda la OMS, qué dicen los estudios sobre la piel y cómo empezar con seguridad.
Médicos estéticos por estado
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Fuentes
Más términos de procedimientos
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