Spa y bienestar
Sauna y salud mental: la ciencia empieza a probar si el calor ayuda contra la depresión
Ensayos en Noruega y EE. UU. estudian si la sauna o la hipertermia ayudan contra la depresión. Los resultados son prometedores, pero preliminares.
Un reportaje de NPR (5 de octubre de 2026) revisa la investigación sobre calor y salud mental: un ensayo en Oslo y estudios en la Universidad de California en San Francisco, Harvard y Cleveland Clinic. Los investigadores coinciden en que la evidencia en humanos aún es inicial.
Nota informativa basada en las fuentes citadas al final. No sustituye una consulta médica.
Qué pasó
NPR publicó el 5 de octubre de 2026 un reportaje sobre la investigación que busca saber si el calor —sauna o hipertermia con infrarrojo— puede ayudar a la salud mental:
- En la Universidad Metropolitana de Oslo arrancará un ensayo aleatorizado con 50 personas que combinará sauna dos veces por semana con hábitos de salud mental, para medir estrés, bienestar y sueño.
- En la Universidad de California en San Francisco (UCSF), dos estudios piloto pequeños combinaron terapia cognitivo-conductual con sesiones de hipertermia; la mayoría de los participantes terminó en remisión, pero los estudios no tenían tamaño suficiente para demostrar eficacia. El protocolo se amplía ahora con UCSF, Harvard y Cleveland Clinic.
- Un estudio observacional de UCSF con unas 20,000 personas asoció los síntomas depresivos con mayor temperatura de la piel.
Una investigadora de UCSF resumió: "estamos muy al principio de esta investigación".
Por qué importa en México
Saunas, temazcalesDirectorioSpas: Directorio de spas y temazcales en México. Pregunta por contraindicaciones antes de un masaje. y circuitos de hidroterapia son parte de la oferta de spas y gimnasios. Pueden ser una experiencia relajante, pero hoy no son un tratamiento para la depresión, que requiere atención profesional. Parte del bienestar que reportan sus usuarios puede venir de desconectarse, convivir o descansar.
Qué saber antes de usar sauna o temazcal
- Hidrátate, limita el tiempo y sal si te mareas. Evítalo si estás embarazada, tienes presión baja, enfermedad cardiaca o tomas medicamentos que afectan la sudoración, salvo indicación médica.
- Elige lugares limpios y con personal capacitado: qué esperar en un spa.
- Encuentra opciones en el directorio de spas.
Fuentes
Aviso: contenido informativo; no sustituye la valoración de un profesional de la salud ni es una recomendación de tratamiento. Los resultados varían de persona a persona y ningún procedimiento los garantiza. Los procedimientos inyectables deben realizarlos médicos con cédula profesional en establecimientos autorizados. Nunca te apliques productos inyectables por tu cuenta.
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