Tipos de masajes: en qué consiste cada uno y para quién es

Esta guía es informativa y no sustituye una consulta. Si tienes una enfermedad de la piel, estás embarazada o tomas medicamentos, consulta a un dermatólogoDirectorioDermatólogos: Directorio de dermatólogos en México, con dirección y mapa. antes de cambiar tu rutina.

Qué puede y qué no puede hacer un masaje

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos (NCCIH), el masaje puede ayudar con el dolor de espalda y cuello y con la sensación de bienestar, aunque muchos estudios son pequeños. Una revisión sistemáticaGlosarioRevisión sistemática: Estudio que busca, selecciona y evalúa con un método explícito todas las investigaciones sobre una pregunta, para resumir qué se sabe y con qué certeza. encontró beneficios a corto plazo frente a no recibir tratamiento en personas con molestias musculoesqueléticas comunes.

Lo que un masaje no hace: "eliminar toxinas", reducir grasa o curar la celulitis. Desconfía de esas promesas.

Tipos de masaje más comunes

Relajante (sueco)

Movimientos largos y fluidos con presión suave a moderada. Para quien busca descansar o se estrena en el spaDirectorioSpas: Directorio de spas y temazcales en México. Pregunta por contraindicaciones antes de un masaje..

Descontracturante o de tejido profundo

Presión firme en zonas de tensión. Puede doler un poco durante y dejar molestia leve un día o dos. Avisa si el dolor es intenso: no tiene que lastimar.

Deportivo

Enfocado en grupos musculares que usas al entrenar; se usa antes o después del ejercicio. Útil si practicas entrenamiento de fuerza o corres.

Con piedras calientes

Piedras tibias sobre el cuerpo y como herramienta de masaje. Pide que prueben la temperatura antes; hay riesgo de quemadura si están demasiado calientes, sobre todo si tienes la sensibilidad disminuida (por ejemplo, por diabetes).

Prenatal

Adaptado al embarazo, con posiciones de lado y cojines. Consulta antes con tu médico, especialmente si tu embarazo es de riesgo.

Reflexología

Presión en puntos de pies y manos. Puede resultar relajante; no hay evidencia sólida de que trate enfermedades de otros órganos.

Drenaje linfático manual

Técnica de movimientos suaves y lentos. En medicina se usa para el linfedema y, en ocasiones, en el posoperatorio por indicación del cirujano. En estética se ofrece para la sensación de pesadez o la "retención de líquidos". Más en drenaje linfático.

Masajes "reductivos" o "moldeadores"

Se anuncian para reducir medidas. La reducción de grasa por masaje no está demostrada; los cambios suelen deberse a la inflamación o al líquido y son temporales. Lee celulitis y ejercicio: qué sí y qué no.

Quién debe consultar antes de un masaje

• Personas con trombosisGlosarioTrombosis venosa profunda: Formación de un coágulo en una vena profunda, casi siempre de la pierna. Si viaja al pulmón causa una tromboembolia pulmonar, que es una urgencia. o antecedente de trombosis venosa profunda: un masaje en la pierna podría ser peligroso.
• Trastornos de la coagulación o uso de anticoagulantes.
• Fracturas recientes, osteoporosis importante.
• Heridas abiertas, infeccionesGlosarioInfección: Entrada y multiplicación de microbios en la piel o tejidos. Se manifiesta con enrojecimiento que crece, calor, dolor, pus o fiebre, y requiere atención médica. de piel o quemadurasGlosarioQuemadura: Lesión de la piel por calor, frío o energía. En estética puede ocurrir con láser, luz pulsada, radiofrecuencia, HIFU o criolipólisis mal aplicados..
• EmbarazoGuíaMesoterapia en el embarazo y la lactancia: por qué se recomienda esperar: Mesoterapia durante el embarazo o la lactancia: por qué se pospone, qué dice la evidencia, qué hacer con la caída del cabello posparto y qué cuidados sí son seguros., sobre todo de riesgo.
• Después de una cirugía o procedimiento estético (por ejemplo, liposucción o lipotransferencia): solo con indicación del cirujano.
• Cáncer en tratamiento: pregunta a tu oncólogo.

Cómo pedir un buen masaje

1. Comenta tus condiciones de salud, medicamentos y alergiasGlosarioReacción alérgica: Respuesta exagerada del sistema inmune a una sustancia. Puede ir de comezón, ronchas o hinchazón local hasta una anafilaxia, que pone en riesgo la vida. (aceites, perfumes, frutos secos).
2. Di qué buscas: relajarte o tratar una molestia concreta.
3. Indica la presión que prefieres y avisa si duele.
4. Tienes derecho a pedir que no se toquen ciertas zonas y a detener la sesión.

Dónde buscar

Busca un spa con buenas prácticas de higiene (lee qué esperar en un spa) o el directorio de cosmiatras. Por estado, por ejemplo en Quintana Roo, Ciudad de México o Jalisco. Si tienes dolor persistente, consulta a un médico o fisioterapeuta.

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